为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉?这些好处让人意想不到
为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉?这些好处让人意想不到
2025-12-02 07:26:46 来源:CCTV生活圈 作者:刘湃 责任编辑:刘湃 2025年12月02日 07:26 来源:CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到:
一到冬天,为什袜睡你是医生不是也这样?
脚冷得像冰块,盖着被子也捂不热
翻来覆去睡不着,劝冬丹东市某某工业设备运营部半夜总醒
中医认为:脚为“精气之根”
脚暖了气血才能顺,天穿睡觉才香!觉好
试试穿袜子睡觉
帮你改善睡眠、处让养护脏腑
尤其适合这几类人
01
中医认为
脚暖则眠安 护脚即护脏腑
从中医理论看,人意脚为“精气之根”,为什袜睡亦被视为“阳气充电桩”。医生冬季脚部保暖可减少寒邪入侵,劝冬激活气血运行,天穿进而辅助改善睡眠、觉好养护脏腑。处让
因此,人意丹东市某某工业设备运营部对部分人群而言,为什袜睡穿袜子睡觉是值得尝试的保暖方式。
穿袜子睡觉还有以下益处
促进血液循环
脚部保暖可扩张血管,降低外周阻力,促进静脉血液回流心脏,改善末梢循环。
适用人群:
阳虚、气血不足者因末梢循环差,穿袜可减少热量散失,缓解手脚冰凉。
减轻身体代谢负担
维持足部温暖可减少体温调节能耗,使身体能量更多用于深度修复。
降低疾病诱发风险
足底涌泉穴受寒易致“寒从脚起”,引发呼吸道疾病(如感冒、慢阻肺)及痰湿积聚。
缓解关节疼痛
寒气侵袭足部可导致关节周围血管收缩,加重炎症反应(如关节炎)。
预防足部皮肤干裂
秋冬天气干燥,容易导致皮肤开裂,清洁双脚后及时涂抹保湿霜,套上袜子,可以减少水分流失,防止热量散发过快,减少足部与床单被套之间的摩擦,防止开裂部位出血。
02
哪些人适合穿袜子睡觉?
1.手脚冰凉者
常见于久坐少动的人群,因气血难以抵达四肢末端,手脚易凉。
穿袜子睡觉可为脚部加热,促进局部血液循环,改善整体体感温度。
2.睡眠浅易醒者
夜间频繁觉醒或起夜的人群,脚部保暖可减少因寒意引发的惊醒,延长连续睡眠时间。
3.中老年秋冬腿脚干燥者
秋冬季节腿脚易干燥甚至干裂,穿袜子可减少足部水蒸气蒸发;若配合涂抹润肤油/露,更能缓解干裂问题。
4.北方冬季室温不足者
暖气未达标的寒冷环境中,脚部易受寒,穿袜子可减少寒邪入侵,帮助更快入睡。
这些人不适合穿袜子睡觉
1.脚汗多的人
脚部易出汗、闷热者穿袜子可能加重潮湿,导致异味或皮疹,反而不利健康。
2.实热体质者
实热体质(身体壮实、易上火):穿袜子可能加重内热,需谨慎。
3.下肢水肿的人
下肢水肿的患者,袜子的压力可能进一步阻碍血液循环,加重水肿。
4.糖尿病患者
糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题,袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。
5.足部皮肤感染者
穿着袜子不利于汗液排出,导致足部过于湿润,为细菌繁殖创造条件,引发或加重感染。
03
袜子选择:这3点是关键
袜子选择:松、软、透气是关键。
松紧度
避免穿白天的紧袜,要选择袜口宽松的款式。
材质
优先纯棉、竹纤维等柔软透气的材料,兼顾保暖与排湿。
厚度与长度
无需刻意选厚袜或添加艾草等功能性材质,普通薄款宽松袜即可满足需求。
【小贴士】
睡眠袜勤洗勤换:睡眠袜会接触皮屑与细菌,即使只在睡觉时穿着,也需勤洗勤换,保持清洁。
04
不穿袜子的暖脚小妙招
若不适应穿袜子,或脚部无明显凉意,可通过以下方式暖脚助眠:
睡前泡脚
配方:怕冷者可加花椒、生姜煮水,晾至约40℃后泡脚。
时长:控制在5分钟左右,以身体微微出汗为宜,避免大汗耗伤阳气。
暖水袋辅助
将暖水袋/电热宝加热后,用毛巾包裹(防烫伤),置于脚旁或脚下,随时为脚部供暖。
穿袜子睡觉
身体悄悄发生7个改变
1.穿袜子睡觉对身体的7个益处:改善睡眠、养护脏腑、促进血液循环、减轻身体代谢负担、降低疾病诱发风险、缓解关节疼痛、预防足部皮肤干裂。
2.这4类人适合穿袜子睡觉:手脚冰凉者、睡眠浅易醒者、中老年秋冬腿脚干燥者、北方冬季室温不足者。
3.这5类人不适合穿袜子睡觉:脚汗多、实热体质者、下肢水肿的人、糖尿病患者、足部皮肤感染者。
4.袜子选择:松、软、透气是关键。
5.若不适应穿袜子,或脚部无明显凉意,可通过以下方式暖脚助眠:睡前泡脚、暖水袋辅助。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
新华社北京12月24日电记者尚昊、李寒芳)12月24日,国务院台办举行例行新闻发布会。有记者问,近日,台行政部门通过所谓“国安法”等修法草案,称对宣扬对台湾发动战争或采取非和平手段消灭所谓“中华民2025-12-30
根据智利大学地震中心报告,当地时间8月26日12时21分,该国中部阿吉雷港地区发生5.0级地震,震源深度48.9公里。目前暂无人员伤亡及财产损失报告。总台记者 冯丽)2025-12-30
暑假已接近尾声 部分军校率先迎来了开学季 他们“显眼包”式的迎新方式 也水灵灵地在网络上火了 “兵哥哥站军姿霸气迎新” “坐军机、军舰去上学” …… 让不少网友直呼: “好小众的上2025-12-30
土耳其交通运输部当地时间8月25日发表声明称,因一艘名为SREDINA的油轮出现机械故障,博斯普鲁斯海峡双向交通暂停。总台记者 梁慧)2025-12-30
小米也涨价了!内存压力传导至手机厂商,业界称终端再不涨明年必定亏损
存储芯片涨价已经波及到了智能手机。12月25日晚,小米最新发布了旗舰手机17 Ultra,由于存储芯片价格上涨等因素,小米上调了17 Ultra全系列价格。其中,起步存储配置调整为12GB+512GB2025-12-30
中新健康|疾控专家:灭蚊最重要的是翻盆倒罐 无积水就无蚊虫2024-08-28 20:27:53 来源:中国新闻网2025-12-30

最新评论