我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆商丘市某某国际贸易客服中心应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆商丘市某某国际贸易客服中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
2026 年全国硕士研究生招生考试已顺利落幕！大家都开始估分了吗？不管考场上发挥如何，都先放平心态，给自己放个短假轻松一下吧。休整过后，就可以着手准备复试的相关事宜啦！目前，多个省份已经陆续公布了本次2025-12-30
中新健康｜专家：“互联网+全病程管理中心”可推动医疗服务转型
中新健康｜专家：“互联网+全病程管理中心”可推动医疗服务转型2024-11-18 21:58:29 来源：中国新闻网2025-12-30
澎湃新闻记者从郭志鸿教授亲友处获悉，著名钢琴家、作曲家、教育家，中国音乐家协会钢琴学会顾问、中央音乐学院钢琴系郭志鸿教授，因突发心脏病，于2024年11月10日逝世，享年92岁。著名钢琴家郭志鸿因突发2025-12-30
据央视新闻消息，当地时间11月17日，在全俄国家电视广播公司播出节目中，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫表示，俄罗斯总统普京暂时没有与特朗普通话的计划，但是如有需要可以立即组织筹备。 此前，曾有美媒报2025-12-30
今天22日），广州至湛江高铁建成通车，广州白云站至湛江北站最快1小时32分可达，北部湾城市群与粤港澳大湾区时空距离大幅压缩，为区域经济社会高质量发展提供有力支撑。此外，广湛高铁关键配套工程湛江北动2025-12-30
今日17日）清晨5时许，香港南丫岛南面圆角对开海面，有两艘船相撞。据港媒消息，其中一艘渔船沉没，6人被救上相撞的另一艘船上，目前仍有一人失踪。大湾区之声）2025-12-30
最新评论